欢迎访问嘉兴月嫂培训中心—好阿姨学院专业致力月嫂及高级家政人员培训! 今天是:
 嘉兴月嫂培训中心
网站首页 学院简介 资质荣誉 教学环境 嘉兴月嫂培训 嘉兴月嫂提升课程 嘉兴月嫂公益课程 嘉兴月嫂培训资讯
 
 
 
  微信咨询报名
扫码加微信
 
  电话咨询报名
400-801-7118
 
 
 
网站首页 >> 月嫂培训资讯
宝宝睡觉时,睡前做这4件事,可能会让你的身体更健康
嘉兴月嫂培训 / 2022-10-25 09:53发布 / 阅读39次

 

 

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下,婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

3、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任,如果你是喂母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

4、适量锻炼

适当的断粮能改善睡眠吗?适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。


 
全国统一咨询报名电话:400-801-7118
服务时间:周一至周日(9:00-18:00)
400-801-7118
版权所有 嘉兴月嫂培训中心 未经许可不得转载/镜像/复制
Copyright © 2023 jx.hayxy.cn All Rights Reserved 浙ICP备18049586号-6 
嘉兴好阿姨学院专业致力于提供嘉兴月嫂培训、育儿嫂培训等,是政府批准的嘉兴月嫂培训正规机构,了解嘉兴月嫂培训哪里好培训费多少,就来嘉兴好阿姨学院。
或许你影响不了世界,但一定可以改变自己! 好阿姨学院技术支持:胡志坤