在大部分女性生产之后，都会产生脱发的烦恼，这通常是因为在孕期被胎儿消耗掉自身大量的营养物质，导致母体内血气亏虚、体质虚弱等症状，继而影响到头发毛囊，出现脱发的情况。那么生产之后掉头发厉害该补什么呢?

　　对于产后脱发十分严重的症状，建议宝妈们可以选择多摄入一些微量元素。因为这些微量元素被人体吸收之后可以与体内不利于头发生长的酸性物质中和，并帮助人体加快排出这些酸性物质。通常来说，选择绿色蔬菜是比较合适的，因为绿色蔬菜中含有大量人体所需的微量元素。

　　单吃绿色蔬菜也不行，还应该多吃一些豆类、鱼类、蛋类等蛋白质含量比较高的食物，及时补充人体营养，这样才能满足头发生长对人体营养的需要，达到促进头发生长的效果。如有必要，也可选用一些调理体内荷尔蒙的补血药，如何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等。

　　仅仅关注饮食方面仍然不够，建议宝妈们平时要注意头发的卫生，合理清洁头发，使用适合自己的洗发水，多梳理头发，多按摩头皮，有护发的作用。还要注意放松情绪，释放自己的压力，缓解焦虑，保持愉快的心情。那样的话，则会促进头发的生长。