睡眠对于身体健康非常的重要，要是睡眠不足、睡眠质量不佳的话，就很容易导致免疫力降低。有些女性在生了小宝宝之后，就出现了睡眠问题，比如失眠、睡眠质量差等。那么，产后宝妈睡眠质量差怎么办呢?

　　产后宝妈睡眠质量差的话，在睡前就不要吃的太饱。有些宝妈在怀孕的时候吃的比较多，将胃撑大了。而在生了宝宝以后，还没有把饮食习惯调整过来，在睡觉之前经常都会吃一些夜宵。而在晚上吃得太饱，便会增加肠胃负担，进而影响到睡眠质量。

　　睡前太激动也会影响睡眠质量，很多宝妈都有追剧、看小说的习惯，而电视剧、小说中跌宕起伏、悲欢离合的场景，就会将宝妈的喜怒哀乐调动起来。这便会让神经中枢兴奋、紊乱，进而使人睡眠变差，甚至可以能会造成失眠。

　　宝妈们睡眠质量差也很可能和作息不规律有关，所以大家需要保证规律的作息时间。而且即使不能入睡也要躺下来。宝妈们在平时要放松精神，不要有太大的压力。另外，在睡前可以喝一杯牛奶，这就有帮助睡眠、提升睡眠质量的作用。